snattringesk.a.se

Alla vet att god hygien är a och o för den träningsmedvetne, och forskning visar att den som vill lukta gott måste kämpa för det. Faktum är att den som är vältränad faktiskt svettas mer – och därmed luktar mer – än den otränade. Men det finns tricks att ta till.

Att svettas är varken onaturligt eller farligt, utan kroppens sätt att reglera temperaturen. Det är inte svetten i sig som kan lukta, utan lukten uppstår i kontakt med de bakterier som finns på huden. Det kan ibland lukta obehagligt, men det går naturligtvis att tvätta bort, och det finns en hel del knep att ta till för att minska odören.

Mattias Folkesson är forskare och undervisar inom idrott vid Örebro universitet, och reder ut svettens funktioner. Utan svetten skulle vår kroppstemperatur stiga till en farlig nivå vilket skulle påverka kroppens samtliga funktioner. Han förklarar att svetten kyler ner kroppen och dessutom reglerar kroppens saltbalanser. Det är inte ovanligt att svettas mellan en halv till tre liter svett under ett träningspass. Svetten är sammansatt av vatten och salt – men också av mineraler som zink, magnesium och koppar. Den exakta sammansättningen är dock individuell, och skiljer sig från kropp till kropp.

Ett tips han delar med sig av är att låta bli att torka bort svetten allt eftersom. Att göra det leder till att du svettas ännu mer. När svetten inte får avdunsta uppnås inte kylningseffekten, och kroppen ökar då produktionen av svett. Vi slutar inte heller svettas direkt när vi slutat träna – en viss eftersvettning pågår, eftersom energiomsättningen fortfarande är förhöjd. Kroppen fortsätter att producera värme som den vill bli av med.

Om du ska träna riktigt tufft rekommenderar Mattias Folkesson att man fyller på vätska redan fyra till sex timmar innan träningspasset. Detta gör att kroppen hinner ta till sig vätskan. Om du bara ska träna ett kortare pass, cirka en timme långt, behöver du inte kompensera med vätska under själva passet. Svettning är alltså en konst värd att lägga ner lite tid på! Även om det inte alltid doftar ljuvligt är det en sund och frisk process som visar att din kropp fungerar som den ska. Skäms inte för din svett, utan bär den med stolthet.

Allt för ofta ser man att det står bilar intill motionsspåret. Det är som att den enda motionen som betyder något är den som känns och är planerad. Men det går att argumentera för att det är just vardagsmotionen som gör det bästa för kroppen. Att ta cykeln till jobbet, motionsspåret eller liknande är helt klart till din kropps fördel. Varför skulle man egentligen ta bilen, den släpper ut alldeles för mycket avgaser och ger inte din kropp den motion den verkligen behöver. Det kan vara något motsägelsefullt att ta cykeln just till orienteringstävlingen, och det för flera anledningar.

Att ta cykeln till jobbet har många förstått att det är till allas fördel. Bland annat får man motion med naturen utsätts inte för onödiga avgaser. Avgaser som är helt onödiga kan man helt enkelt leva utan. Men något som definitivt är helt absurt är att ta bilen till elljusspåret för en löprunda. Det är självfallet så att man tjänar på att ta cykeln till motionsspåret på fler än ett sätt. Så sätt er och börja trampa och ställ in cykeln i cykelboxen.

Fördelarna med att ta cykeln istället:

• Uppvärmning inför löpturen eller orienteringstävlingen är absolut det viktigaste. Hur gör man då för att få den bästa uppvärmningen innan ett lopp? Jo, man tar cykeln! Att cykla är skonsamt för kroppen men får fortfarande upp personens flås, något som behövs för att man ska bli ordentligt uppvärmd på ett bra sätt.
• Du sparar på naturen och de flesta naturmänniskor har ju en förkärlek för naturen, vad skulle man annars ha att njuta av på löpturen?
• Många gånger går det snabbare att ta cykeln från punkt A till punkt B och därför kan det vara en fördel om man vill komma fram snabbare. Man slipper nämligen ofta trafikljusen och har små och direkta vägar till platsen man ska till. Bilvägar är betydligt större och krångligare att anlägga och har ofta ett längre avstånd.
• Det är billigare, självklart en viktig punkt på fördelarna. Du slipper betala bränsle i form av dyr bensin och den enda kraften som behövs är din egna. Slipp onödigt slitage på bilen och onödiga kostnader i form av bränsle och underhåll.

Bra ställen att parkera

Att åka till motionsspåret med cykel har sina klara fördelar och just att placera sin cykel lite var som helst är en klar fördel. Med bil så måste man hitta en lämplig plats och då blir det ofta på en gräsmatta och inträngd mellan andra bilar. Istället kan man ta cykeln och använda sig av Cykelboxens enkla lösningar. Varför inte ett litet hus till cykeln så den slipper bli nedkyld under tiden som du springer, eller till och med snodd. Den enda nackdelen som man kan se just med cykeln är nog att den är något lätt att sno för den som önskar. De är inte speciellt tunga och låsen är ofta bristfälliga. Då skulle det vara skönt att ha en lösning som finns på Älvsjö station, med ett helt cykelhus till ens befogenhet.

Höst och vinter har en klar märkbar effekt på vår hy, den blir inte bara torr och narig den kan flamma upp och bli irriterad av det påfrestande vädret. Kvinnor har ofta en hel del krämer som skyddar och mjukar upp huden medan männen härdar ut, med rakning och vad allt det innebär. Just rakningen är en påfrestande syssla som män gör flera gånger i veckan, kvinnor har också rakning som är påfrestande på huden men tar dock hand om huden bättre efteråt. Detta gör kylan och det hårda klimatet mot vår hy:

”När det blir minusgrader ute är det bäst är att smörja in sig flera timmar in-nan utgång. Fukt kan frysa i huden och orsaka spruckna ytliga blodkärl. Människor med naturligt fet hy tycker ofta att de har dragit en genetisk nitlott, men enligt hudterapeuten är fet hy bland det bästa man kan ha.

– En tunn, finporig hy har alltid problem under vintern. Fet hy håller bättre, får färre linjer och har oftast inga problem alls.”

Motverka torr hud

Trots alla de element som männen utsätts för så är det inte omöjligt för dem att lyckas mjuka upp sin hud betydligt. Dels så kan man följa länken till http://www.grooming.se/varumarken/gillette.html och skaffa alla de produkterna som hjälper huden att återfuktas. Det skulle inte heller skada att skaffa en riktigt bra hudvårdsserie för män, allt från sköljning till krämer skall ingå i serien för att få bästa effekt. Så se till att hålla huden återfuktad och glad på vintern så slipper man både sprickor och torra kinder, glöm inte heller att skydda mot kylan med bland annat halsduk och mössa.