Samtidigt som allt fler duktiga ungdomar inom idrotten inspireras av sina förebilder, och vill bli lika duktiga som dem inom elitidrotten, ökar skadorna inom idrotten för de unga. Att hängivet satsa så stort på sin sport, får också negativa följder. Man vet som ung att man måste lägga ner mycket träning för att ha en chans, Därför är det inte ovanligt med flera träningspass om dagen. Oavsett om man motionerar som glad amatör i vuxen ålder eller om man är på väg att ta klivet in i en riktig elitsatsning så är återhämtningen lika viktigt som träningen.

Som orienterare på fritiden, kan återhämtningen handla om att stretcha  efter passet och ta en välbehövlig bastu. När det blir kallare behöver också huden återhämtas eftersom att huden lätt hamnar i obalans i växlingarna mellan det kalla och det varma. Försök också att använda naturliga produkter i vardagen, som inte belastar. För kvinnor är smink från märket Bare Minerals, från bland annat nätbutiken Brallis.se, bra för huden då det inte innehåller kemiska tillsatser och konstgjorda ämnen. Det gör att huden blir starkare och klarar sig bättre även då det är dags att träna.